O Outono chegou!

 

Ilustrador Luis Filella

A tua mochila ...

Para ti, que estás a crescer, olha com atenção para a tua mochila! 

O peso excessivo das mochilas, transportadas às costas dia após dia, numa idade precoce, pode provocar problemas posturais graves e doenças musculoesqueléticas, diz a DGS e a Sociedade Portuguesa de Patologia da Coluna Vertebral (SPPCV). 

Este ano, a preparação da lista de material escolar deverá ser ainda mais cuidadosa. Para além da preocupação em evitar o peso excessivo, acresce o facto de cada um/a ter de usar exclusivamente o seu material por causa do vírus. 

Algumas recomendações:

- A mochila deve ter alças largas - 4 a 5 cm de largura, almofadadas e ajustáveis. 

Cinto ajustável na cintura para distribuir bem o peso. Costas almofadadas, que devem ficar encostadas o máximo possível às costas da criança. 

- Depois de colocada, o tamanho não deve ultrapassar a largura das costas. A parte superior deve ficar imediatamente abaixo do pescoço e a parte inferior ao nível da cintura. 

- A mochila deve ser carregada nos dois ombros e nunca apenas num só ombro! 

- Se tens de percorrer uma longas distâncias a pé e em superfícies regulares e planas, opta por uma mochila com rodinhas. Atenção à pega do trolley quando esticada, pois deve permitir ser puxada sem te dobrares. O ângulo do braço ao puxar a mochila não deve exceder os 30º. 

- Na altura de arrumar os livros, o material escolar mais pesado deve ficar junto à coluna. 

- O peso da mochila carregada com o material, não deve ultrapassar 10% do peso corporal. Por ex.: se pesares 30kg, o peso da tua mochila não deve ultrapassar os 3kg. 

O Ministério da Educação tem um projeto interessante - MOCHILA LEVE. Clica na hiperligação para saber mais!

De regresso à escola!

 

De regresso à escola...

Neste ano letivo de 2020-2021 esperam-nos grandes desafios!
Mais responsabilidade, mais autonomia e um desejo enorme de voltar a conviver com os amigos, desejo de aprender, enfim... CRESCER!
A palavra de ordem é PREVENIR. Para ficarmos na escola temos de cumprir!
Vê o vídeo com atenção e aplica todas as orientações.